Vamos falar de Saúde: Cálcio
Cálcio é um mineral indispensável para a nossa saúde. É fundamental para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, entre outras funções muito importantes.
Funções do Cálcio
O cálcio no organismo está distribuído entre os ossos, dentes e sangue, é está envolvido no metabolismo de praticamente todas as células do corpo, como no mecanismo de contração muscular dos membros ou do coração, na transmissão de impulsos nervosos entre o cérebro e o resto do corpo, e até no importantíssimo equilíbrio do pH do sangue.
Absorção do Cálcio
Ao contrário do que muitos pensam, não é tão simples assim para nosso corpo absorver de forma eficiente o, tão importante, cálcio.
Existem formas tanto do bloquear a absorção, quanto de melhorar a eficiência, como por exemplo:
Para que o cálcio seja absorvido de forma eficiente é importante que seja ingerido sem alimentos que contenham cafeína ou ferro, pois estes nutrientes impedem a fixação do cálcio nos ossos: daí a importância em ingerir alimentos ricos em cálcio da forma mais variada possível.
Um fator essencial para a absorção do cálcio é a presença da Vitamina D (produzida pelo próprio organismo, com a ajuda da luz solar), que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido.
Sintomas da Falta de Cálcio
Muitos já conhecem o principal sintoma da falta de cálcio, a fraqueza dos ossos que dá origem a osteoporose. Além disso, a falta de cálcio provoca também:
- Depressão
- Nervosismo
- Dor na Coluna
- Cólicas Menstruais
- Artrite
- Dor na coluna
- Unhas fracas
- Cáries
- Irritabilidade
- Ansiedade
Estes sintomas podem ocorrer com a falta de cálcio moderada e, por isso, é recomendável aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio. Porém, pode ser necessário fazer uma suplementação em cálcio.
